Salah satu masalah yang kita biasa dengar berulang kali daripada orang yang cuba nak jalanani gaya hidup fitness ni ialah dia kekurangan tenaga dan rasa lemau je.
Terutama sekali bagi yang bekerjalah. Kalau kerja shift 12 jam sehari kata penat, tu kita boleh terima. Tapi yang kerja pejabat sehari 8-9 jam pun mengadu penat, mungkin beberapa tips ni boleh membantu.
1 - Tidur 7-9 jam sehari
Biasanya semakin kau penat, semakin lama kau perlu tidur. Untuk hari pertama hingga ke tiga mungkin kau perlu tidur lebih dari 7jam sebab badan memang tak cukup rehat. Kadang kala sehingga 12jam.
Tapi bila badan dah mula recover, kau boleh tidur dalam 7-8 jam. Jadikan 7-8 jam tidur sehari sebagai habit dan pastikan kau tak terlewat tidur lagi lepas ni
2 - Minum air kosong banyak
Kalau di barat, ada yang cadangkan sehari satu galon air. Pada aku macam banyak sangat pula.
Sebab tu aku rekomen dalam 2 ke 3 liter per hari. Ini kerana, kadang kala kau bukan penat pun cuma kekurangan air.
3 - Kurangkan minuman manis
Dapatkan manisan kau dari sumber makanan. Contoh pisang, apple, tembikai.
Elakkan dari menggunakan minuman manis sebagai pemuas craving manis anda.
Tips : buah macam apple & tembikai akan jadi manis bila kau simpan dalam peti sejuk
4 - Instant nescafe
Serbuk instant coffee Nescafe kadang kala digunakan sebagai pemberi tenaga sebelum bersenam.
Bancuhkan instant coffee Nescafe dengan air panas tanpa campur dengan gula atau apa-apa benda lain. Dan minum.
Sekiranya kau boikot nescafe, jenama lain yang setanding dengan nescafe ialah indocafe. Aku pernah cuba beberapa jenama lain tapi pada aku serbuk kopi jenama lain tak sama “kick” nya berbanding Nescafe dan Indocafe.
Jadi, sekiranya kau mengalami masalah lemau dan rasa kurang bertenaga, cuba semua tips diatas dan lihat samada ianya berkesan.
Terutama sekali bagi yang bekerjalah. Kalau kerja shift 12 jam sehari kata penat, tu kita boleh terima. Tapi yang kerja pejabat sehari 8-9 jam pun mengadu penat, mungkin beberapa tips ni boleh membantu.
1 - Tidur 7-9 jam sehari
Biasanya semakin kau penat, semakin lama kau perlu tidur. Untuk hari pertama hingga ke tiga mungkin kau perlu tidur lebih dari 7jam sebab badan memang tak cukup rehat. Kadang kala sehingga 12jam.
Tapi bila badan dah mula recover, kau boleh tidur dalam 7-8 jam. Jadikan 7-8 jam tidur sehari sebagai habit dan pastikan kau tak terlewat tidur lagi lepas ni
2 - Minum air kosong banyak
Kalau di barat, ada yang cadangkan sehari satu galon air. Pada aku macam banyak sangat pula.
Sebab tu aku rekomen dalam 2 ke 3 liter per hari. Ini kerana, kadang kala kau bukan penat pun cuma kekurangan air.
3 - Kurangkan minuman manis
Dapatkan manisan kau dari sumber makanan. Contoh pisang, apple, tembikai.
Elakkan dari menggunakan minuman manis sebagai pemuas craving manis anda.
Tips : buah macam apple & tembikai akan jadi manis bila kau simpan dalam peti sejuk
4 - Instant nescafe
Serbuk instant coffee Nescafe kadang kala digunakan sebagai pemberi tenaga sebelum bersenam.
Bancuhkan instant coffee Nescafe dengan air panas tanpa campur dengan gula atau apa-apa benda lain. Dan minum.
Sekiranya kau boikot nescafe, jenama lain yang setanding dengan nescafe ialah indocafe. Aku pernah cuba beberapa jenama lain tapi pada aku serbuk kopi jenama lain tak sama “kick” nya berbanding Nescafe dan Indocafe.
Jadi, sekiranya kau mengalami masalah lemau dan rasa kurang bertenaga, cuba semua tips diatas dan lihat samada ianya berkesan.
Ulasan
Catat Ulasan