Salah satu masalah yang kita biasa dengar berulang kali daripada orang yang cuba nak jalanani gaya hidup fitness ni ialah dia kekurangan tenaga dan rasa lemau je. Terutama sekali bagi yang bekerjalah. Kalau kerja shift 12 jam sehari kata penat, tu kita boleh terima. Tapi yang kerja pejabat sehari 8-9 jam pun mengadu penat, mungkin beberapa tips ni boleh membantu. 1 - Tidur 7-9 jam sehari Biasanya semakin kau penat, semakin lama kau perlu tidur. Untuk hari pertama hingga ke tiga mungkin kau perlu tidur lebih dari 7jam sebab badan memang tak cukup rehat. Kadang kala sehingga 12jam. Tapi bila badan dah mula recover, kau boleh tidur dalam 7-8 jam. Jadikan 7-8 jam tidur sehari sebagai habit dan pastikan kau tak terlewat tidur lagi lepas ni 2 - Minum air kosong banyak Kalau di barat, ada yang cadangkan sehari satu galon air. Pada aku macam banyak sangat pula. Sebab tu aku rekomen dalam 2 ke 3 liter per hari. Ini kerana, kadang kala kau bukan penat pun cuma kekurangan air. 3 - Kurangkan minum
Minuman tanpa kalori mendapat reputasi yang agak seimbang di internet. Ada yang kata bagus, ada yang kata boleh mendatangkan penyakit. Walaubagaimanapun, pendapat aku sendiri lebih cenderung untuk menyokong penggunaan minuman zero kalori terutamanya bagi orang yang nak turunkan berat badan. Ini sebab-sebabnya 1 - Sebab memudahkan pengurangan pengambilan kalori Untuk mengurangkan saiz dan lemak badan. Yang paling penting adalah pengambilan dan penggunaan kalori. Jumlah pengambilan kalori lebih mudah untuk diminimakan sekira minuman yang di ambil kurang kalori. Sebab tu itu kita digalakkan minum air kosong bersama hidangan harian kita. Tapi tak semua mampu bertahan dgn air kosong dan mininuman-minuman tanpa gula. Air zero kalori boleh membantu bila aku berada dalam situasi craving macam ni. 2 - Sebab aku sendiri tak minum air zero kalori lebih dari 1L setiap minggu Kuantiti air zero kalori yang aku minum biasanya tak mencapai tahap 1L per minggu. Biasanya kalau beli sebotol besar air z