Sado Street

Salah satu masalah yang kita biasa dengar berulang kali daripada orang yang cuba nak jalanani gaya hidup fitness ni ialah dia kekurangan tenaga dan rasa lemau je. Terutama sekali bagi yang bekerjalah. Kalau kerja shift 12 jam sehari kata penat, tu kita boleh terima. Tapi yang kerja pejabat sehari 8-9 jam pun mengadu penat, mungkin beberapa tips ni boleh membantu. 1 - Tidur 7-9 jam sehari Biasanya semakin kau penat, semakin lama kau perlu tidur. Untuk hari pertama hingga ke tiga mungkin kau perlu tidur lebih dari 7jam sebab badan memang tak cukup rehat. Kadang kala sehingga 12jam. Tapi bila badan dah mula recover, kau boleh tidur dalam 7-8 jam. Jadikan 7-8 jam tidur sehari sebagai habit dan pastikan kau tak terlewat tidur lagi lepas ni 2 - Minum air kosong banyak Kalau di barat, ada yang cadangkan sehari satu galon air. Pada aku macam banyak sangat pula. Sebab tu aku rekomen dalam 2 ke 3 liter per hari. Ini kerana, kadang kala kau bukan penat pun cuma kekurangan air. 3 - Kurangkan minum...

 Minuman tanpa kalori mendapat reputasi yang agak seimbang di internet. Ada yang kata bagus, ada yang kata boleh mendatangkan penyakit. Walaubagaimanapun, pendapat aku sendiri lebih cenderung untuk menyokong penggunaan minuman zero kalori terutamanya bagi orang yang nak turunkan berat badan. Ini sebab-sebabnya 1 - Sebab memudahkan pengurangan pengambilan kalori Untuk mengurangkan saiz dan lemak badan. Yang paling penting adalah pengambilan dan penggunaan kalori. Jumlah pengambilan kalori lebih mudah untuk diminimakan sekira minuman yang di ambil kurang kalori. Sebab tu itu kita digalakkan minum air kosong bersama hidangan harian kita. Tapi tak semua mampu bertahan dgn air kosong dan mininuman-minuman tanpa gula. Air zero kalori boleh  membantu bila aku berada dalam situasi craving macam ni. 2 - Sebab aku sendiri tak minum air zero kalori lebih dari 1L setiap minggu Kuantiti air zero kalori yang aku minum biasanya tak mencapai tahap 1L per minggu. Biasanya kalau beli sebotol be...

Tak kira apa pun matlamat kau dalam fitness. Samada nak kuruskan badan, nak bina otot atau nak makan dengan lebih sihat. 3 pekara ni boleh melancarkan dan membantu kau fokus pada proses fitness kau. 1 - Unfollow food hunter Kau nak kawal makan tapi makanan yang sedap-sedap lalu kat tiktok dan facebook kau, kita tau benda ni akan buat kau hilang fokus pada proses diet kau. 2 - Follow, like dan komen pada akaun-akaun fitness Bila kau follow, like dan komen pada akaun dan post berkaitan fitness, lebih banyak posting berkaitan fitness akan ditunjukkan pada kau. Inilah caranya social media berfungsi, dia akan hidang pada kau jenis konten yang kau banyak respon. 3 - Jangan buat apa-apa posting tentang fitness. Ramai orang bila dia baru nak mula, dia buat posting tentang fitness di social media. Perbuatan macam ni boleh memalukan diri sekiranya diet kau ke laut kelak. Selain itu, bila kau post benda-benda berkaitan fitness ni, dan katalah kau berjaya jadi fit. Orang yang dengki akan jauh lebi...

Kecederaan waktu bersenam bukan setakat menyakitkan badan, malah ia juga boleh melambatkan proses mencantikkan badan kita akibat terpaksa berehat sehingga kecederaan kita pulih. Tapi risiko kecederaan ini sebenarnya boleh kita kurangkan kalau kita mengelak dari melakukan kesilapan-kesilapan ni. 1 - Melakukan gerak senam dengan form yang salah. Ini pernah aku rasai sendiri. Aku buat push up tapi tangan aku dikepakkan terlalu besar. Akibatnya aku punya join bahu sakit selama sebulan lebih. Form yang betul penting kalau kita nak kurangkan risiko cedera tak kira lah apa jenis senaman pun yang kita buat. 2 - Melakukan gerak senam untuk show off Kadang-kadang dalam keghairahan kita nak menunjuk-nunjuk tu kita boleh tercedera sebab bila kita niat nak menunjuk, kita akan cenderung untuk melakukan senaman diluar kemampuan kita. Contohnya, kita angkat berat yang melebihan kemampuan kita ketika digym. Ianya bukan lah sesuatu yang bijak untuk push diluar kemampuan kita semata-mata untuk show off d...

Kalau kau baca posting-posting aku yang sebelum ni, kau tentu dah tau yang untuk menguruskan badan, kau perlu makan dalam jumlah kalori yang lebih rendah berbanding kalori yang kau guna. Setiap makanan mempunyai jumlah kalori yang berbeza. Ada yang rendah kalori, ada yang tinggi kalorinya. Disini aku nak kongsi dengan kau beberapa makanan yang sangat tinggi kalori nya walaupun kau makan dalam kuantiti yang sedikit. Jadi, cuba elakkan makanan ini untuk sementara kalau kau tengah cuba nak kurangkan lemak dalam badan. 1 - Segala jenis kerepek 2 - Segala jenis kekacang 3 - Segala jenis Kek dan makanan dari bakery 4 - Segala jenis keropok 5 - Kebanyakan minuman 3 in 1 6 - Minuman yang dicampur susu pekat manis 7 - Apam balik (banned kalau nak kurus) Kerepek, kekacang dan keropok sememangnya sesuai untuk orang zaman dulu kerana makanan jenis ini sangat tinggi kalori dan lambat luput. Maka sesuai la dengan orang dulu yang kehidupan harian mereka menggunakan tenaga fizikal yang sangat banyak (...

  Apa yang kau follow dinsocial media akan menentukan cara berfikir dan lifestyle kau. Kalau kau follow foodies, food hunter atau akaun-akaun resepi buat kek dan manisan, usaha untuk menjadikan fitness sebagai lifestyle baru kau akan bermasalah. Jadi, hari ini aku kongsi 3 akaun fitness yang kau kena follow supaya kau kekal bersemangat dan terpengaruh untuk menjadikan fitness sebagai satu lifestyle. 1 - Sazali samad Abang ni memang legend. Selalu buat life kat tiktok. Dan banyak buat video dia masak makanan diet dia kat youtube. Melalui youtube dia, aku belajar resepi-resepi diet yang kurang garam dan gula. Abang Sazali juga ada bagi tips kalau makan kat mamak, dia buat macam mana. Selain tu dia juga selalu tunjuk video dia tengah training. Dalam live tiktok dia, kadang-kadang dia makan sambil live. Jadi kita boleh tiru apa yang dia makan sebab biasanya abang Sazali ni dia akan makan makanan yang sesuai untuk diet bina otot dia. Tiktok id : sazali.samad / sazalisamad_dietfood 2 - K...