4 pekara ni akan bantu menjimatkan masa meal prep anda

Meal prep sudah terbukti amat membantu bagi mereka yang nak fit atau jaga permakanan tapi tak cukup masa nak memasak hari-hari.

Tapi macam mana kalau nak meal prep 3hari atau seminggu sekali pun kita rasa macam tak cukup masa?

Kau boleh kurangkan masa untuk meal prep kalau kau buat 5 pekara ni.

1 - Beli peralatan/bahan yang memudahkan proses memasak.

Peralatan dan bahan memasak moden zaman sekarang banyak membantu mempercepatkan proses memasak.

Sebagai contoh, kau boleh beli pes ikan bakar segera, sambal segera, bawang putih dah siap kupas, dan pelbagai lagi bahan masakan yang dah sedia untuk di masak bagi menjimatkan masa memasak kau.

Peralatan moden macam air fryer dan blender pun membantu mengurangkan masa memasak.

Mungkin kau kena keluar modal lebih sikit untuk beli bahan-bahan dan peralatan ni semua tapi pada aku duit yang dibelanjakan itu, “dilaburkan” pada diri sendiri dan untuk mencapai matlamat sendiri. Jadi, berbaloi lebur duit.

2 - Pilih resepi simple

Pada aku, meal preping ni sangat sesuai dipadankan dengan resepi-resepj yang tak banyak guna bahan dan tak banyak step.

Sebagai contoh, masak ayam goreng kunyit lebih simple berbanding nak masak ayam goreng tepung ala korea atau pun ayam masak gulai.

Bila kau masak resepi simple macam ni. Step untuk memasak jadi sikit, dan peralatan memasak yang kau kena basuh lepas meal preping pun tak banyak.

Kalau kau tak pasti masakan simple apa yang kau boleh mealprep. Boleh rujuk pada post aku yang ini untuk idea.

3 - Meal prep separuh, beli separuh

Antara benda yang aku pernah buat sebab tak ada masa nak meal prep waktu weekend ialah aku beli je seekor ayam bakar kat Bakery Cottage.

Lepas tu aku potong ayam tu, potong timun dan beli sambal segera Adabi. Siap!

Aku cuma meal prep timun dan nasi je. Ayam bakar, aku beli. Modal memang mahal sikit. Tapi macam yang aku dah cakap tadi, kita lebur duit untuk naik taraf badan kita sendiri.

4 - Buat perancangan awal-awal

Dan ikut apa yang kau dah rancang, jangan tambah apa.

Sebagai contoh, sebelum weekend, kau dah rancang apa menu kau nak makan untuk minggu depan.

Jadi kau dah tau apa bahan nak kena ada dan dah tau apa nak kena buat. Jangan ubah perancangan waktu meal prep.

Sebagai penutup untuk post kali ni. Aku nak kau cuba fikir apa resepi paling simple kau boleh masak untuk minggu depan? Satu jenis lauk dan satu jenis sayur.

Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Kenapa inch loss tapi berat tak turun

Dalam post kali ini aku akan membincangkan satu isu dalam dunia diet yang sebenarnya bukan satu masalah pun, tapi ramai ingin tahu. Iaitu kenapa badan makin kurus tapi berat tak turun. Kenapa pekara ini berlaku? adakah ini petanda yang badan kau kurus sebab kau sakit? Jawapannya TIDAK , malah sebenarnya ini ialah petanda yang baik bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Ini kerana sekiranya badan kau semakin kurus, kau ada inch loss tapi berat badan tak turun, itu menunjukkan yang kau telah berjaya mengurangkan lemak dalam badan dan menambah otot sepanjang tempoh kau berdiet. Berat kau tidak turun walaupun lemak telah hilang kerana saiz, kuantiti dan berat otot pada badan kau bertambah. Contohnya kau kehilangan 5kg lemak dalam masa tiga bulan tapi dalam masa yang sama kau berjaya membina 5kg otot juga, sudah tentu la berat badan kau tak berubah tapi badan jadi kurus. Situasi seperti ini biasanya boleh berlaku sekiranya sebelum kau berdiet ni kau memang tak pernah ata...

Baca lagi

Masa plateau berapa lama dan bagaimana cara mudah mengatasinya

Jadi kau mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan. Kau pun berdiet dan kau dapati berat badan kau semakin hari semakin turun, baju mula longgar, orang mula puji. Namun, selepas 6 bulan kau dapati berat badan kau tidak lagi menurun. Padahal kau belum lagi mencapai berat sasaran kau. Kau cuba buat cheat day untuk tergezutkan badan kau supaya kembali ke mode menurunkan berat badan, tapi tak berjaya. Kau cuba pula bersabar, tapi berat badan kau kekal statik tak berubah. Alamak, apa yang berlaku ini? Kau telah menghadapi masalah berat badan plateau dan tak turun-turun. Kenapa harus plateau ini terjadi? Plateau boleh terjadi sebab kadar metabolisma kau menurun apabila kau semakin kurus. Sebagai contoh, pada peringkat awal, berat kau 90kg dan kadar metablisma kau membolehkan kau membakar 2000 kalori sehari. Kau pun makan 1700 kalori sehari untuk kau kuruskan badan. Disebabkan kalori yang kau makan sehari (1700kalori) lebih rendah daripada kalori yang badan kau guna (2000 ka...

Baca lagi

Cara turunkan berat badan dalam seminggu

Aku kongsi teknik ni selepas aku mendapati ramai orang yang nak kurus dalam masa yang cepat. Walaubagaimanapun, aku sebenarnya lebih setuju kalau kau kurus secara perlahan-lahan sebab orang yang kurus secara perlahan-lahan biasanya berat badan lebih mudah untuk di maintain dan badan akan nampak lebih cantik. So, kepada yang masih nak juga kurus dengan cepat, teruskan membaca teknik ni. Kepada yang nak kurus secara perlahan tapi lebih sihat dan badan nampak lebih cantik, baca post sebelum ni. Cara turunkan berat badan dalam seminggu dengan 1200 kalori Dalam post kali ni aku akan kongsi Kenapa 1200 kalori Cara nak kira kalori secara mudah Makanan alternatif yang rendah kalori Contoh menu 1200 untuk sehari Pro dan Con teknik 1200 dan waktu paling sesuai untuk guna teknik ni Kepada yang tak tahu, kalori ialah tenaga yang terdapat dalam makanan. Setiap makanan berbeza kalorinya. Manusia menggunakan kalori 24jam sehari walaupun waktu tidur. Kebi...

Baca lagi

Sado Street

Cari Blog Ini