Plan nak makan
sehari 4 kali, tapi terlajak pula makan biskut tengah malam
Ingat malam nak
makan oat dengan buah je, lepas tu rasa lapar terlajak pula makan
nasi goreng
Biasa
tak kantoi diet macam ni? Atau berdepan dengan situasi yang lebih
kurang macam ni? Kalau pernah jangan risau, dalam post kali ni aku
akan kongsi satu taktik nak elakkan diet kau dari terkantoi. Taktik
ni juga boleh digunakan untuk menahan lapar.
Alihkan
perhatian kau jauh dari makanan
Kadang-kadang
yang kau rasa macam nak makan tu bukan sebab kau lapar, tapi sebab
kau dah terbiasa dengan habit sikit-sikit cari makanan. Selain tu kau
jugak mungkin rasa macam lapar sebab kau bosan.
Dalam
kes macam ni, kau boleh elakkan diet kau dari kantoi dengan cara
mengalihkan perhatiankan dari makanan, tapi sebelum kita
cerita pasal teknik kita cuba check dulu samada kau betul-betul lapar
atau tak.
Macam
mana nak tau kau betul-betul lapar atau tak?
Bayangkan
kau tengah makan sayur, best tak? Kalau sampai tahap sayur pun kau
rasa macam best ada kemungkinan kau betul lapar, kalau tak mungkin
kau sebenarnya cuma bosan. Selain sayur kau boleh cuba bayangkan
makanan-makanan lain yang kau tak suka makan.
Cara
nak alih perhatian kita dari makanan
Dalam kata lain kita gunakan taktik ni untuk elak dari fikir atau
teringat pasal makanan, walaupun waktu kita tengah lapar.
Caranya ialah dengan melakukan sesuatu yang melekakan kita.
Contoh benda yang melekakan ni berbeza bagi setiap orang. Ada yang
leka bila main PC games atau Xbox, ada yang leka bila bersembang, ada
yang leka bila chatting. Terpulang pada individu.
Aku gunakan games untuk alih perhatian dari makanan |
Jadi lain kali kalau kau rasa macam nak makan, jangan terus makan.
Sebaliknya leka kan diri kau dengan pekara-pekara yang melekakan kau.
Contoh
situasi
Aku dah makan tengah hari pukul 1, waktu minum petang aku pukul 5.
Tiba-tiba pukul 2 aku dah lapar. Kalau aku terus makan jawabnya
kelaut la perancang aku nak kawal makan. Jadi aku pun start main
komputer games untuk elak dari fikir pasal makan dan leka kan diri.
Sebab aku dah leka main games aku pun lupa yang aku rasa macam nak
makan tadi. Jadi diet aku masih ON.
Taktik ni bukan setakat berkesan bagi orang yang nak kurangkan makan,
tapi taktik yang sama juga berkesan bagi mereka yang nak kurangkan
merokok. Boleh cuba.
Ulasan
Catat Ulasan